
ホットヨガに行ってみたいけど、普通のヨガとどう違うのかな?
ホットヨガと普通のヨガ両方やったことある人の感想が知りたい。
こんな疑問にお答えします。
この記事を読むと、ホットヨガとは何なのかや、ホットヨガと普通のヨガの違いを、経験者の感想を通して知ることができます。もしあなたがどちらかを始めようとしているなら参考にしていただけます。

結論としては、ホットヨガとは温度と湿度が高い環境で行うヨガのことです。
普通のヨガとはこういった違いがあります。
- 発汗するため、水が必ず必要
- 発汗により、達成感や満足感を感じやすくなる
- 身体への負荷が上がり、運動量がアップ
- 普通のヨガより消費カロリーアップ
- 身体の柔軟性が上がり、ヨガのポーズが取りやすくなる
- 家で手軽に行うのは難しい
では詳しくみていきましょう!
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ホットヨガとは何なのか?
ホットヨガとは、温度と湿度が高いところで行うヨガのこと
スタジオにいるだけで、じんわり体が温まり汗がにじんできます。
なお、やることはホットヨガもヨガも同じで、深く呼吸に集中してポーズをとりながら心身を鍛えていくのは変わりません。
単に環境が違うだけです。
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ホットヨガと普通のヨガの違い6選
ホットヨガと普通のヨガにはこのような違いがあります。
- 発汗するため、水が必ず必要
- 発汗により、達成感や満足感を感じやすくなる
- 身体への負荷が上がり、運動量がアップ
- 普通のヨガより消費カロリーアップ
- 身体の柔軟性が上がり、ヨガのポーズが取りやすくなる
- 家で手軽に行うのは難しい
1.ホットヨガは発汗するため、水が必ず必要
蒸し暑い環境で運動するため、ホットヨガではかなり汗をかきます。
ポーズにより難易度はさまざまですが基本のヨガはストレッチの延長のような軽い有酸素運動なので、夏以外は汗をかくほどではありません。
2.ホットヨガは発汗により、満足感や達成感を感じやすい
ホットヨガは汗をたくさんかくことで、普通のヨガより達成感を感じてスッキリします。
今日は運動したなぁ〜〜!と思えるのはとても気持ちがよく病みつきになります。
私もそうですが、この爽快感がホットヨガにファンが多い理由だと感じます。
3.ホットヨガは身体への負荷が上がり、運動量がアップ
4.ホットヨガは普通のヨガより消費カロリーアップ
- 普通のヨガ:約150〜200kcal
- ホットヨガ:約300〜350kcal ※レッスン内容により多少変動します。
5.ホットヨガは身体の柔軟性が上がり、ポーズが取りやすくなる

6.ホットヨガは家で手軽に行うのは難しい

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ホットヨガとは?普通のヨガとの違いまとめ

ホットヨガとは温度と湿度が高い環境で行うヨガのこと。普通のヨガとはこんな違いがあります。
- 発汗するため、水が必ず必要
- 発汗により、達成感や満足感を感じやすくなる
- 身体への負荷が上がり、運動量がアップ
- 普通のヨガより消費カロリーアップ
- 身体の柔軟性が上がり、ヨガのポーズが取りやすくなる
- 家で手軽に行うのは難しい