ホットヨガは初心者でも大丈夫!4つの理由を解説

 

ホットヨガ初心者さん
ホットヨガをやってみたいなと思ってるんだけど、初心者でも大丈夫かな?
体が硬いし、周りがみんなうまい人ばかりだったら恥ずかしいな。
普段運動もしてないからレッスンについていけるかも心配。

 

こんな疑問にお答えします。

 

この記事ではホットヨガ初心者さんの4つの心配が解決でき、あなたがホットヨガをやってみるかどうか決めることができます。

 

この記事を書いている私は、週6でLAVAのホットヨガレッスンに通っています。時間の都合や気分によっていろんな強度のレッスンを受けているので、初心者さんと一緒になることも多くよく見ています。
レッスン受講600回超えました♪

 

結論から言うと、初心者でも全っっ然大丈夫です!全く問題ありません。

 

その理由はこちら。

  1. レッスンについていけるか心配 → ゆるいもの〜キツいものまでいろんなレッスンが用意されている
  2. 体が硬い → 体が硬くても特に支障はない
  3. 周りが上手い人ばかりだったらどうしよう → 初心者はたくさんいる
  4. 初心者なので目立つと恥ずかしい → 基本的にみんな自分に必死(笑)

 

では、詳しくみていきましょう!

 

ホットヨガ初心者でも大丈夫な4つの理由

1.ゆるいもの〜キツいものまでいろんなレッスンがある

レッスンについていけるかどうかの心配は、初心者向けのレッスンに参加することで解決できますよ。

ホットヨガスタジオによりレッスン内容の違いはありますが、どこのスタジオでも初心者向け〜上級者向けの様々なレッスンが用意されています。

 

私が通っているLAVAなら、強度1.5か2のレッスンがゆるめになります。例えばこのようなレッスンです。

  • ヨガビギナー    強度2
  • ヨガベーシック    強度2
  • やさしいパワーヨガ    強度2
  • リラックスヨガ    強度1.5
  • デトックスヨガ    強度1.5
  • リンパリラックスヨガ    強度1.5
  • リンパリフレッシュヨガ    強度1.5

こういった強度が低いレッスンでは比較的初心者の方が多いので、そんなレッスンから体験したりスタートしたりしてみるといいですね。

これらのレッスンで慣れていけば体力や筋力もついてくるので、もっと強度の高いレッスンも受けられるようになっていきます。

 

2.体が硬くても特に支障はない

 

 

あなたがヨガにどんなイメージを持っているかわからないのですが、インドの修行僧とかアメリカのセレブがやってるみたいなイメージのヨガのポーズはめちゃくちゃ上級者向けなので、正直私も無理です(笑)

基本のヨガのポーズはストレッチの延長のようなものが多いです。

体が硬くてもストレッチは普通にできますよね?

自分の体が伸びていると感じればOKなので、体が硬いことで特に支障はありません。

 

中級〜上級者向けのレッスンだと柔軟性はあった方がうまく取れるポーズが出て来たりするのですが、初心者向けのレッスンに柔軟性はそんなにいらないと思います。

体が硬い人もけっこう普通にいますよ。

 

またホットヨガの温度と湿度が柔軟性を上げてくれるので、通常より体が柔らかい状態でレッスンを受けることができます。
お風呂上がりは体が柔らかくなってストレッチしやすいですが、あの状態に近いです。

レッスン後は柔軟性が上がりますが、むしろ体が硬い方の方がそれを実感できると思います。

効果が感じられるのってかなりモチベーション上がりますよ!

 

3.初心者の方は多く見かける

周りが上手い人ばかりだったらどうしようという心配はいりません。

初心者で体験から入会される方も一年を通してかなりの数いらっしゃるので、初心者さんを見かけない時期はありません。

レッスンでも自分一人だけ初心者という状態はほとんどないので安心してください。

 

4.基本的にみんな自分に必死

ヨガというとポーズを思い浮かべますが、実は瞑想がゴールだったりします。

瞑想状態に入るため、集中するためにポーズを取るのですね。

インストラクターさんから自分の呼吸に集中するようにと誘導も入ります。

 

なので自分に集中しようと頑張る人が多いことと、しんどいレッスンなら単純に周りを見る余裕がなくなります(笑)

最初は自分が下手なので見られてるんじゃないかと思ってしまうのですが、意外と他人は気にしていないものですよ〜!

 

ホットヨガが初心者でも大丈夫な理由まとめ

ホットヨガが初心者でも全っっ然大丈夫な理由をまとめてみました。

  1. レッスンについていけるか心配 → ゆるいもの〜キツいものまでいろんなレッスンが用意されている
  2. 体が硬い → 体が硬くても特に支障はない
  3. 周りが上手い人ばかりだったらどうしよう → 初心者はたくさんいる
  4. 初心者なので目立つと恥ずかしい → 基本的にみんな自分に必死(笑)

 

きなこ
私の場合は、初心者さんのことは特に気にしたことはないですね。
むしろ上級者の方を「おお・・・すごい!!」と感動して見ちゃうことはあります!

 

ビギナー向けレッスンで同じ初心者の方たちと気持ちよく体の伸びを感じてみれば、あなたもホットヨガがきっと好きになりますよ。
まずは勇気を出してトライしてみてくださいね!

 

 

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