ホットヨガで免疫力は上がるのか?【毎冬カゼひいてた私の場合】

後ろ手

 

免疫力を上げたい人
気付けば毎年風邪引いてる気がしてて免疫力を上げていきたいなと思ってるんだけど、ホットヨガしてる人って免疫力が上がったと感じてるのかな?
ホットヨガにはなんとなく免疫力上がりそうなイメージがあるけど、本当のところが知りたいな。

こんな疑問にお答えします。

 

この記事を読むと、ホットヨガをすることにより、免疫力を上げて病気にかかりづらくなることができるのかどうかわかります。

 

毎冬、保育園に通う子どもが風邪かインフルエンザをもらってくる→私ももれなくもらって寝込むのループでしたが、ホットヨガをはじめたことによってどうなったかお伝えします。
4年でホットヨガレッスン1000回突破!

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結論としては、私はホットヨガにより免疫力が上がって、風邪やインフルエンザに全然かからなくなりました。
このような理由だと考えています。

 

  • ホットヨガ環境により身体が暖められた
  • 筋肉量の増加によって基礎体温が上がった
  • 身体を動かすことでストレス解消や熟睡につながった

 

では、詳しく見ていきましょう!

目次

ホットヨガで免疫力は上がるのか?【毎冬カゼひいてた私の場合】

免疫力を高めるのにホットヨガは向いている

私個人的には、ホットヨガでめちゃくちゃ免疫力が向上したと感じています。

 

きなこ
だって毎年必ず子どもからもらっていた風邪かインフルエンザにかからなくなったんですよ〜〜!!!
すごくないですか!!!!

 

毎年毎年寝込んで仕事もできないし家もまわらなくなっていたので、この効果にはものすごく感動しております。。

 

理由その1:ホットヨガ環境により身体が暖められた

 

暖かいホットヨガスタジオで身体が温められることで、免疫力の向上が期待できます。

これはスタジオにいるときだけなので一時的かもしれませんが即効性があります。

 

例えばお風呂に似ています。

お風呂は入ってるときだけ暖かくて、お風呂から出たら普通に体温が下がりますよね?

一時的にでも身体があたたまることで血液のめぐりがよくなったり、リラックスできたり、免疫力が上がったりと、お風呂にはさまざまな嬉しい効果があることが知られています。

 

きなこ
個人的にはホットヨガレッスンはお風呂みたいな感覚になっていまして、冬は特に、ちょっとあったまりにLAVAに行くという生活です(笑)

 

正直、数回レッスンを受けたくらいではあまり意味はないと思いますが、継続してレッスンを受けていくことで身体があたたまった状態(=免疫力が上がった状態)の時間を長く過ごすことになり、病気にかかりにくくなっていきます。

 

理由その2:筋肉量の増加によって基礎体温が上がった

ホットヨガレッスンを受けて筋肉が増え基礎体温が上がったことで、免疫力がかなりパワーアップしたと感じています。
私のもともとの体温は35℃台後半と低かったのですが、今平熱を測ってみると36.5℃でした。
ホットヨガを続けて身体を鍛えることで、1℃弱ほど体温が上がったことになります。
体温が1℃上がることで免疫力が30%以上もアップするそうで、私もその効果を実感しています。

 

きなこ
温活が流行るのも分かりますよね!

 

理由その3:身体を動かすことでストレス解消になりぐっすり眠れる

 

 

免疫力を上げるために大事なことの一つに、ストレスを溜めないことがあります。

ストレスが溜まっていると病気が重くなったりかかりやすくなります。

ホットヨガは適度な有酸素運動を深い呼吸をしながら行うことで、ストレス解消になりとてもスッキリします。

 

また、睡眠不足も身体の不調を招いたり、病気にかかりやすくなるのでよくありませんよね。

ホットヨガで身体を適度に疲れさせることで夜の熟睡にも繋がり、免疫力を高めるのに役立ちます。

 

きなこ
私の場合、LAVAが休みの日は寝つきが悪くなるので、やっぱり運動って必要だなと感じてます。

 

ホットヨガで免疫力は上がるのか?まとめ

 

ホットヨガで免疫力が上がる理由と私の実感をお伝えしました。

免疫力が低くてすぐ風邪やインフルエンザにかかってしまう方には、個人的にはホットヨガはめちゃめちゃおすすめします。

ホットヨガを継続して頑張ることで、病気になりにくい元気な身体を維持することができます。

もしホットヨガが気になったら、一度お近くのホットヨガスタジオで体験レッスンを受けて自分に合っているか判断してみるといいと思います。

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