こんな声にお答えします。
この記事を読むと、ホットヨガに効果があるかどうかが分かります。ダイエット、美容、健康の3つの観点からそれぞれ検証します。
結論としては、こうなります。
・美容効果：実感○
・ダイエット効果：実感△
私にはホットヨガの効果は確かにあり、実感できています。
では詳しくみていきましょう！
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ホットヨガに効果はある？600回以上通って検証してみた
ホットヨガの健康面での効果
風邪を引かなくなった
子どもが保育園や学校で風邪をもらってきて、それにもれなく家族もかかってしまう・・・というのが冬の定番だったのですが、ホットヨガを始めてから風邪、インフルエンザに全くかからなくなりました！
体温が上がった
筋肉が増えたり、身体があたたまっている状態の時間が増えたことが原因かなと思っているのですが、平熱が35℃後半から36℃半ばに上がりました。
体温が上がることにより、基礎代謝が増えたり、免疫力も上がります。
免疫力が上がり、風邪を引かなくなった効果についてはこちらの記事に詳しく書きましたので、よろしければどうぞ！
免疫力を上げたい人 気付けば毎年風邪引いてる気がしてて免疫力を上げていきたいなと思ってるんだけど、ホットヨガしてる人って免疫力が上がったと感じてるのかな？ ホットヨガにはなんとなく免疫力上がりそうなイメー[…]
運動習慣がついた
運動ってやった方がいいと分かっていながら、なかなかできなかったりしますよね。私はずっとそうでした。
ホットヨガを始めてやっと運動習慣がついたことで、身体にいいことしてる！という自己満足感があり、毎日気持ちよく過ごせています。
若さを保つには運動がいいことはいろんな本に書かれているので、若いうちから運動しておくことでアンチエイジング効果もありそうですよ。これは今後に期待ですね！
集中力が上がった
ヨガ中はとにかく自分の内面に集中していきます。
ヨガのポーズを取るのは心身を鍛える目的もありますが、瞑想やシャバアーサナ（やすらぎのポーズ・しかばねのポーズ）に向けて瞑想状態に入る目的もあります。
瞑想状態に入るとものすごく集中力が高まるので、ヨガが終わった後の仕事でも好影響を与えています。
とにかくストレス解消効果がすごい！！
ホットヨガは呼吸を深く行うことで副交感神経が優位になりリラックス効果があります。
ストレスを溜め込まないことで、ストレスフリーな生活を送ることができています。
ストレスは万病の元なので、定期的にホットヨガでストレス解消することで病気にもかかりにくくなりますよね。
ストレス解消効果については、こちらの記事にまとめました。
持病のある人 ホットヨガに興味があるけど、持病があって不安。 持病持ちでホットヨガをやっている人の感想や経験談を聞きたいな。 こんな疑問にお答えします。 この記[…]
ホットヨガの美容面での効果
肌が綺麗になった
明らかに肌は綺麗になりました。汗をたくさんかくため、毛穴の汚れが一緒に排出されて溜まりにくいのだと思います。
以前は小鼻の黒ずみが気になっていましたが、今では黒ずみがまったく気にならないレベルです。
また吹き出物も出にくくなったと感じています。
汗腺が復活した
現代人はクーラーや運動しないせいで汗腺が退化し汗をかきづらいと言われています。
ホットヨガに通うことで汗腺が復活し、すぐに汗を出すことができるようになりました。
サウナなどでも明らかに周りの人より汗をかきはじめるスピードが早いです。
ホットヨガのダイエット面での効果
筋力がついて身体は引き締まった
BEFORE写真がなくて申し訳ないですのですが、これ、私のお腹の写真（2020年8月撮影）です。
先生や皆さんの美しいウエストの見えるスポーツブラに憧れてて、とうとうデビューしました！！✨
アトピー肌汚いけど💦やっと腹筋割れ始めて、人様に見せれるお腹になってきました💪
もっとしっかり縦線が入るよう、肉を削ぎ落とすぞー！！#ダイエット仲間募集中#ダイエット垢と繋がりたい pic.twitter.com/AMkZ7bKyDT
— きなこ@週6ホットヨガ3年目 (@everydayyoga7) August 8, 2020
ちょっと腹筋の横のすじが見えてきたのが嬉しくて！！！中央のすじがみえるのが今の目標です。
こんな感じで明らかに筋肉はつきましたし、見た目も引き締まりました。
筋肉がついた効果については、こちらの記事に詳しくまとめました！
身体を引き締めたい人 ホットヨガで筋肉はつくのかな？そんなに太っているわけではないんだけど、運動してないから筋肉が全然なくて。 筋肉といってもムキムキな感じじゃなく、女性らしくて引き締まった身体にボディメイキ[…]
痩せるかと言われると・・・微妙
ダイエットについては書きたいことがたくさんありすぎてここに書ききれません！（笑）
こちらの記事に詳しくまとめていますのでよかったらご覧ください。
痩せたい人 ホットヨガってダイエットに効くのかな？ 汗をいっぱいかくから痩せそうなイメージはあるけど…本当のところが知りたい！ こんな疑問にお答えします。 この[…]
ホットヨガに効果はあるか？まとめ：私の場合、健康と美容効果は実感できている。食生活の見直しでダイエットも可能。
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