LAVA週6→14日休んで感じたホットヨガのメリット&デメリット

 

夏に向けて頑張りたい人
すっかり春の陽気だね。薄着になる夏に向けてホットヨガに興味があるんだけど、ホットヨガって実際のところ本当に効果あるのかな?
ダイエットはできる?新型コロナの件もあるしどうしようか悩むなぁ。

 

こんな疑問にお答えします。

 

この記事を読むと、2年以上ホットヨガLAVAに週6で通い続けた著者が、LAVAの新型コロナ休業により2週間通えなくなったことで実感したホットヨガの効果、メリットとデメリットが分かります。
そしてあなたがホットヨガに通うかどうか決める手助けができます。

 

レッスン受講600回超えました♪

 

日本で新型コロナウイルスが広まりはじめた2020年3月1日に、ホットヨガスタジオLAVA鎌倉店に新型コロナウイルス感染者が通っていたことが報道され、LAVAは全店で2週間の休業を余儀なくされました。
ほぼ毎日の習慣となっていた私もホットヨガをお休みしなければならなくなり、改めてホットヨガのある生活、ない生活を実感することとなりました。

 

きなこ
週6で通っているときと、2週間休んだ後で体調の変化を比較してみました。

 

まずはまとめをどうぞ!

私が感じるホットヨガのメリット

  1. 肌の調子が良くなる
  2. 寝つきが良くなる
  3. 身体を動かしてスッキリできる
  4. 肩こりがほぼなくなる
  5. 冷えや寒さを感じる頻度が減った
  6. 水分をたくさん摂れる
  7. 身体が鍛えられる
  8. 心から感謝の言葉が湧いてくる

 

私が感じるホットヨガのデメリット

  1. 時間は奪われる
  2. 食欲が増進する

 

6/1追記:LAVAの新型コロナ対策についてはこちらにまとめていますのでよかったらご覧ください。

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それぞれ詳しく見ていきましょう。

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LAVAを14日休んで改めて感じたホットヨガのメリット

肌の調子が良くなる


私は生まれつきのアトピーでして、治療薬のステロイドをやめて週ごとに経過をツイートしていました。

そのツイートでも書いたのですが、足と腕が乾燥気味でついついかいてしまい、たくさんかさぶたができてめっちゃ汚い状態になってしまったんです・・・。

 

きなこ
脚と腕のかさぶたができて今日(3/29)で3週間くらい経ちますが、まだ治ってません・・・

 

ホットヨガ出来てたときは特にそんなことはなかったので、明らかにホットヨガのおかげでいい肌の状態が保たれていたことを実感しました。

ホットヨガ後にスキンケアすることで、スキンケアの回数が増えることも理由の一つかもしれないです。

 

寝つきが良くなる

 

 

ホットヨガしてるときはベッドに入って5分以内には眠りに入れていたのですが、ホットヨガができなくなってから寝つきが格段に悪くなり30分くらい寝返りを打っていました。

夜中に目が覚めてしまうこともしばしば。

適度な運動は身体を疲れさせ良質な睡眠につながるというのは本当で、今まで当たり前に寝れていたので気づきませんでした。

すうっと寝れて、朝まで熟睡できることはめちゃくちゃ幸せなことです・・・!

 

身体を動かしてスッキリできる

  • 運動することでストレス解消
  • 発汗により達成感が感じられる
  • 深い呼吸をすることで副交感神経が優位になりリラックスできる

こんな感じでかなりスッキリします。

有酸素運動で激しくないので、老若男女誰でもできるのもいいところ。

多分70代くらいと思われる方も一緒にレッスンを受けていて、すごいなぁと尊敬してます^^

 

肩こりがほぼなくなった

私は在宅でパソコンを使う仕事をしているので常に肩が凝っていたんですが、ホットヨガをしている時期は肩こりをほぼ感じなくなっていました

肩こりって結構辛いですよね・・・ひどくなると頭痛や睡眠の質低下にも繋がってきますし。

肩こりが忘れられるのは私にとってはかなり嬉しいポイントでした。

 

冷えや寒さを感じる頻度が減った

ホットヨガができていたのは2月まで、休みになった時期は3月ですが、休みのときの方が寒かったです。

なんだか寒すぎて毎晩湯たんぽが手放せず。

日々ホットヨガで身体があたたまってたことを実感しました。

 

水分をたくさん摂れる

美容の観点からもお水は2L以上とたくさん摂るのがいいとされてますよね。

水分を多く摂ることで、便通が良くなったりお肌がきれいになったりします。

私は1日に1Lほどしか水・お茶を飲まないのですが、ホットヨガに行くことでプラス1L以上飲むので、1日に摂る水の量が2倍になります。

 

きなこ
意識しなくても水分を摂れるのはかなり楽チン!しかもお茶とかじゃなく水を摂れるのがいいよね〜

 

身体が鍛えられる

筋肉がつき、身体が引き締まります。
自分ではお腹と二の腕は余計な肉がかなりなくなったことで引き締まったのを実感。
腹筋の横の筋が見えてきて、嬉しくて2月に撮った写真です。

 

14日休んだだけではそこまで筋肉が落ちた感じはないのでホッとしてます。

家でもyoutubeのエクササイズで少し鍛えてたのがよかったようです。

 

ホットヨガできる健康な心と身体に心から感謝の念が湧くようになった

 

 

ほぼ毎日ホットヨガができることは当たり前ではなく、ホットヨガができる環境と、健康な心と身体が揃っていることではじめて叶うんですよね。

LAVAではレッスンの最後にこれらに感謝してナマステの挨拶をします。

今までも感謝はしてましたが今回のコロナショックで腑に落ちたというか、もっともっと、より心をこめて感謝するようになりました。

 

LAVAを14日休んで改めて感じたホットヨガのデメリット

時間は奪われる

ホットヨガに行かない一日は行く日より明らかに長くて、ホットヨガのために結構時間を使っていることを実感しました。
私の場合はLAVA店舗へは徒歩5分なので短い方ですが、往復時間+滞在時間で1時間45分ほど使っていることになります。
きなこ
ちなみに・・・7つの習慣という有名なビジネス書がありまして、その中で緊急ではないが重要なことに時間を使うことの重要性が語られています。体を鍛えることはまさにそれで、私はLAVAに通い続けることは将来の健康・美容への投資だと思っています。

 

食欲が増進する

体を動かした分お腹が空くので、運動してない日に比べてどうしても食べたい衝動に駆られてしまいます。

食欲に抗うのはかなりツライ・・・。

運動したから食べてOK♪と思ってしまうと、全くダイエットできないばかりかむしろ体重は増えてしまうので気をつけないといけません。

 

ホットヨガでのダイエットについてはこちらに詳しくまとめています。

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改めて気づいたホットヨガのメリットとデメリットまとめ

この記事では、LAVAの新型コロナ休業でホットヨガを14日休むことになり、週6で通い続けていた私が改めて気づいたホットヨガのメリット&デメリットをまとめてみました。

 

私が感じるホットヨガのメリット

  1. 肌の調子が良くなる
  2. 寝つきが良くなる
  3. 身体を動かしてスッキリできる
  4. 肩こりがほぼなくなる
  5. 冷えや寒さを感じる頻度が減った
  6. 水分をたくさん摂れる
  7. 身体が鍛えられる
  8. 心から感謝の言葉が湧いてくる

 

私が感じるホットヨガのデメリット

  1. 時間は奪われる
  2. 食欲が増進する

 

あくまで私の場合ですが、デメリットよりメリットをたくさん実感するお休みになりました。

まあそれくらいホットヨガに魅力を感じてなければ週6も通えないですよね(笑)

お休み中は肌の調子が悪いし、寝つきも悪いし、肩こりまくりだし、寒いし、筋肉は減ってくるし、なかなか辛いです・・・。

今は新型コロナが大変な時期なのでなかなかLAVAにも行けませんが、早く落ち着いてホットヨガ生活が再開できるといいなと思っています。

 

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