現役LAVA会員が感じるホットヨガのデメリット＆メリットを解説

2023年2月3日

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ホットヨガに興味がある。メリットはいろいろありそうだけど、デメリットはないのかな？
失敗するのは嫌だから、メリットだけじゃなくデメリットが知りたい。
実際にホットヨガをやっている人の生の感想や声が聞きたいな。

こんな方向けの記事です。

この記事を読むと、4年間ホットヨガLAVAに週6で通い続けている著者が感じているデメリット＆メリット、実感しているホットヨガの効果が分かります。そしてあなたがホットヨガを始めるかどうか決める参考にしていただけます。

4年でホットヨガレッスン1000回突破！

日本で新型コロナウイルスが広まりはじめた2020年3月1日に、ホットヨガスタジオLAVA鎌倉店に新型コロナウイルス感染者が通っていたことが報道され、LAVAは全店で2週間の休業を余儀なくされました。
ホットヨガがほぼ毎日の習慣となっていた私も強制的にお休みしなければならなくなり、改めてホットヨガのデメリット、メリットを実感することとなりました。

週6で通っているときと、2週間休んだ後で体調の変化を比較してみました。

まずは結論をどうぞ。

現役ラバ会員の私が感じるホットヨガのデメリット

時間は奪われる
食欲が増進する

現役ラバ会員の私が感じるホットヨガのメリット

肌の調子が良くなる
寝つきが良くなる
身体を動かしてスッキリできる
肩こりがほぼなくなる
冷えや寒さを感じる頻度が減った
水分をたくさん摂れる
身体が鍛えられる
心から感謝の言葉が湧いてくる

LAVAの新型コロナ対策についてはこちらにまとめていますのでよかったらご覧ください。

ほぼ毎日ホットヨガLAVAに通うアラ...

404: ページが見つかりませんでした | ほぼ毎日ホットヨガLAVAに通うアラフォーきなこのブログ

それぞれ詳しく見ていきましょう。

LAVAを14日休んで改めて感じたホットヨガのデメリット

時間は奪われる

ホットヨガに行かない一日は行く日より明らかに長くて、ホットヨガのために結構な時間を使っていることを実感しました。

私の場合はLAVA店舗まで徒歩5分なのでかなり短い方ですが、往復時間＋滞在時間で1時間45分ほど使っていることになります。

これだけの時間があれば、家事や仕事など他のこともできるなとは思いますね。

ちなみに・・・7つの習慣という有名なビジネス書がありまして、その中で緊急ではないが重要なことに時間を使うことの重要性が語られています。体を鍛えることはまさにそれで、私はホットヨガに通い続けることは将来の健康・美容への投資だと思っています。

食欲が増進する

体を動かした分お腹が空くので、運動してない日に比べてどうしても食べたい衝動に駆られてしまいます。

食欲と戦うのはかなりツライことですよね・・・。

運動したから食べてOK♪と思ってしまうと、全くダイエットできないばかりかむしろ体重は増えてしまうので、本当に本当に！気をつけないといけません。

私はこの罠にハマり、2年間ホットヨガしまくったのに全く痩せず、むしろ体重が増えてしまうという結果になりました。（ホットヨガ開始前46kg→47kg）

運動したから食べてOKではない！！！！！ってことに気づき、食生活を見直してやっと痩せることができました。（47kg→2021年9月現在41kg）

これにずっと気づかなかったらと思うと・・・本当にゾッとします。

そのときのホットヨガでのダイエット失敗のち成功談についてはこちらに詳しくまとめています。

LAVAを14日休んで改めて感じたホットヨガのメリット

肌の調子が良くなる

アトピーステ断ち日記。5週間経過。
さらに赤み、落屑、痒みが減った。
徐々によくなってる感じはある。

LAVAが休みになって1週間。アトピーじゃない脚と腕が乾燥気味で痒いてしまい、かさぶたがたくさん出来て汚い状態に💧再開までに治さないと😇
ホットヨガでいい肌状態が保たれてたことを実感😅

— きなこ@週6ホットヨガ3年目 (@everydayyoga7) March 9, 2020

私は生まれつきのアトピーでして、治療薬のステロイドをやめて週ごとに経過をツイートしていました。

このツイートでも書いたのですが、足と腕が乾燥気味でついついかいてしまい、たくさんかさぶたができてめっちゃ汚い状態になってしまったんです・・・。

脚と腕のかさぶたができて今日（3/29）で3週間くらい経ちますが、まだ治ってません・・・

ホットヨガ出来てたときは特にそんなことはなかったので、明らかにホットヨガのおかげでいい肌の状態が保たれていたことを実感しました。

ホットヨガ後にスキンケアすることで、スキンケアの回数が増えることも理由の一つかもしれないです。

寝つきが良くなる

ホットヨガしてるときはベッドに入って5分以内には眠りに入れていたのですが、ホットヨガができなくなってから寝つきが格段に悪くなり30分くらい寝返りを打っていました。

夜中に目が覚めてしまうこともしばしば。

適度な運動は身体を疲れさせ良質な睡眠につながるというのは本当で、今まで当たり前に寝れていたので気づきませんでした。

スウッと寝つけて、朝まで熟睡できることはめちゃくちゃ幸せなことです・・・！

身体を動かしてスッキリできる

運動することでストレス解消
発汗により達成感が感じられる
深い呼吸をすることで副交感神経が優位になりリラックスできる

こんな感じでかなりスッキリします。

有酸素運動で激しくないので、老若男女誰でもできるのもいいところ。

多分70代くらいと思われる方も一緒にレッスンを受けていて、すごいなぁと尊敬してます＾＾

肩こりがほぼなくなった

私は在宅でパソコンを使う仕事をしているので常に肩が凝っていたんですが、ホットヨガをしている時期は肩こりをほぼ感じなくなっていました。

肩こりって結構辛いですよね・・・ひどくなると頭痛や睡眠の質低下にも繋がってきますし。

肩こりが忘れられるのは私にとってはかなり嬉しいポイントでした。

冷えや寒さを感じる頻度が減った

ホットヨガができていたのは2月まで、休みになった時期は3月ですが、休みのときの方が寒かったです。

なんだか寒すぎて毎晩湯たんぽが手放せず。

日々ホットヨガで身体があたたまってたことを実感しました。

水分をたくさん摂れる

美容の観点からもお水は2L以上とたくさん摂るのがいいとされてますよね。

水分を多く摂ることで、便通が良くなったりお肌がきれいになったりします。

私は1日に1Lほどしか水・お茶を飲まないのですが、ホットヨガに行くことでプラス1L以上飲むので、1日に摂る水の量が2倍になります。

意識しなくても水分を摂れるのはかなり楽チン！しかもお茶とかじゃなく水を摂れるのがいいよね〜

身体が鍛えられる

筋肉がつき、身体が引き締まります。

自分ではお腹と二の腕は余計な肉がかなりなくなったことを実感しています。

腹筋も少し割れてきました。

14日休んだだけではそこまで筋肉が落ちた感じはないのでホッとしてます。

今日から小2次女ありLAVAなし生活がスタート🙂

筋肉と体力維持できるよう、できることやります。

✅学童に行く小4長女の送り迎えで2kmウォーキング
✅荷物持ってないときはマンション8Fまで階段を一段飛ばしで上がる
✅次女とyoutubeで筋トレかヨガ

毎日ヨガができていた環境に心からの感謝を✨

— きなこ@週6ホットヨガ3年目 (@everydayyoga7) March 3, 2020