ホットヨガに興味がある人ホットヨガって美容やダイエットに効きそうなイメージはあるけど、実際どうなのかな？
ホットヨガに本当に効果があるのかどうか知りたいな。
こんな声にお答えします。
この記事を読むと、ホットヨガに効果があるかどうかが分かります。ダイエット、美容、健康の3つの観点からそれぞれ検証します。
結論としては、こうなります。
・健康効果：実感◎
・美容効果：実感○
・ダイエット効果：痩せるという意味では×、ボディメイクという意味では◎
きなこ私にはホットヨガの効果は確かにあり、実感できています！
では詳しくみていきましょう！
ホットヨガの健康面での効果
風邪を引かなくなった
子どもが保育園や学校で風邪をもらってきて、それにもれなく家族もかかってしまう・・・というのが冬の定番だったのですが、ホットヨガを始めてから風邪、インフルエンザに全くかからなくなりました！
きなこうちでは私が寝込んでしまうと家庭がまわらなくなるので、この効果は本当に嬉しいです！
体温が上がった
筋肉が増えたり、身体があたたまっている状態の時間が増えたことが原因かなと思っているのですが、平熱が35℃後半から36℃半ばに上がりました。
体温が上がることにより、基礎代謝が増えたり、免疫力も上がります。
免疫力が上がり、風邪を引かなくなった効果についてはこちらの記事に詳しく書きましたので、よろしければどうぞ！
運動習慣がついた
運動ってやった方がいいと分かっていながら、なかなかできなかったりしますよね。私はずっとそうでした。
ホットヨガを始めてやっと運動習慣がついたことで、身体にいいことしてる！という自己満足感があり、毎日気持ちよく過ごせています。
私は健康オタクでもあり、健康についての本を読み漁って研究しています。
若さを保つには運動がいいことはいろんな本に書かれているので、今のうちから運動しておくことでアンチエイジング効果もありそうですよ！
集中力が上がった
ヨガ中はとにかく自分の内面に集中していきます。
ヨガのポーズを取るのは心身を鍛える目的もありますが、瞑想やシャバアーサナ（やすらぎのポーズ・しかばねのポーズ）に向けて瞑想状態に入る目的もあります。
瞑想状態に入るとものすごく集中力が高まるので、ヨガが終わった後の仕事でも好影響を与えています。
とにかくストレス解消効果がすごい！！
ホットヨガは、呼吸を深く行うことで副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。
ストレスを溜め込まないことで、ストレスフリーな生活を送ることができています。
ストレスは万病の元なので、定期的にホットヨガでストレス解消することで病気にもかかりにくくなりますよね。
きなこ私はコロナでホットヨガに通えなくなったときにストレスが原因で持病が悪化しまして、このストレス解消効果をものすごく実感しました…！
ストレス解消効果については、こちらの記事にまとめました。
ホットヨガの美容面での効果
肌が綺麗になった
明らかに肌は綺麗になりました。汗をたくさんかくため、毛穴の汚れが一緒に排出されて溜まりにくいのだと思います。
以前は小鼻の黒ずみが気になっていましたが、今では黒ずみがまったく気にならないレベルです。
また吹き出物も出にくくなったと感じています。
汗腺が復活した
現代人はクーラーや運動しないせいで汗腺が退化し汗をかきづらいと言われています。
ホットヨガに通うことで汗腺が復活し、すぐに汗を出すことができるようになりました。
サウナなどでも明らかに周りの人より汗をかきはじめるスピードが早いです。
きなこ代謝が上がったのは嬉しいですが、暑がり＆汗かきになってしまったので、ちょっと困るときもあります（笑）
ホットヨガのダイエット面での効果
筋力がついて身体は引き締まった
BEFORE写真がなくて申し訳ないですのですが、これ、私のお腹の写真（2020年8月撮影）です。
先生や皆さんの美しいウエストの見えるスポーツブラに憧れてて、とうとうデビューしました！！✨
アトピー肌汚いけど💦やっと腹筋割れ始めて、人様に見せれるお腹になってきました💪
もっとしっかり縦線が入るよう、肉を削ぎ落とすぞー！！#ダイエット仲間募集中#ダイエット垢と繋がりたい pic.twitter.com/AMkZ7bKyDT
— きなこ@週6ホットヨガ3年目 (@everydayyoga7) August 8, 2020
ちょっと腹筋の横のすじが見えてきたのが嬉しくて！！！中央のすじがみえるのが今の目標です。
こんな感じで明らかに筋肉はつきましたし、見た目も引き締まりました。
きなこお尻も大きくて垂れていたのが、ガードルなしでいつも上がってる小尻になってめちゃくちゃ嬉しいです♪
筋肉がついた効果については、こちらの記事に詳しくまとめました。
痩せるかと言われると・・・微妙
ホットヨガにプラスして食生活の見直しで痩せることはできました。（48kg→44kg）
ただ、私の場合はホットヨガだけで体重や体脂肪を落とすことができなかったので、ダイエット面での効果は微妙だと思ってます。
運動することでお腹が空いて余計に食べてしまうのに、ヨガのカロリー消費が大したことないためだと思ってます。
ダイエットについては書きたいことがたくさんありすぎてここに書ききれません！（笑）
こちらの記事に詳しくまとめていますのでよかったらご覧ください。
ホットヨガに効果はあるか？まとめ：私の場合、健康と美容効果は実感できている。食生活の見直しでダイエットも可能。
ホットヨガの効果については個人差はあると思いますが、私はこの記事で書いてきたことが実感できているのが楽しすぎて！！
正直、効果がなかったら1000回なんて通えないです（笑）
ホットヨガの効果に関連して、メリット＆デメリットについてもまとめてみたのでよかったらどうぞ。
ホットヨガは体験も無料かお試し価格のところが多いので、まだ始めてない方は1回気軽に体験して自分に合っているか試してみるのがいいと思います。
